腰痛の原因と対策
コラム
本日のコラムお題は『腰痛』です
腰痛って生きていたら1回は絶対になる症状の一つです。
そんな腰痛について詳しくお話ししていきます！
目次
- ○ 腰痛の原因
- ○ 腰痛の対策
- ・姿勢を意識する
- ・ストレッチ
- ・適度な運動
- ・私生活の見直し
- ・整体院で施術を受ける
- ○ 結論
- ○ HOPE Total Body Conditioningについて
腰痛の原因
腰痛に悩まされる人は多く、その原因は様々です。
整形外科に腰痛で受診する方の中の8割が原因不明と言われるほど謎が多い疾患。
長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、運動不足などの私生活が主な原因とされています。
もちろん人それぞれライフスタイルが違うので、自分の腰痛は何が原因？と疑問に思う方は是非近くの整体院、もしくはHOPE整体に受診してみてください。
腰痛の対策
腰痛を軽減するためには、以下のような対策が効果的です⭐️
姿勢を意識する
まずは正しい姿勢を保つことが重要です。デスクワークをする際には、背筋を伸ばし、頭を前に突き出さずに背骨の自然なカーブを保つようにしましょう。PCなどの高さを変えるアイテムもネットでも売ってるのでみてみてください。また、椅子もかなり大事でそこもこだわれたら最高です✨
ストレッチ
また、ストレッチも腰痛の予防に役立ちます。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり血流が悪くなります。そのため、こまめにストレッチをすることで筋肉の緊張を緩和し、腰への負担を減らすことができます🧘
適度な運動
次に適度な運動を心掛けることも大切です。腰痛の原因になりやすいのは筋力の衰えです。適度な筋力を保つためには、腰周りの筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。特に、腹筋や背筋を強化することで腰への負荷を軽減できます👍
私生活の見直し
さらに、腰への負担を抑えるための工夫も重要です。
例えば、重いものを持ち上げる際や朝一の洗顔時には膝を曲げてスクワットのような動きをすることで、腰にかかる負荷を軽減できます。また、重い荷物を運ぶ際にはバランスを保つために背筋を伸ばし、腰をねじらないようにしましょう。
ただ、その姿勢をとるのにハムストリングやお尻、腰回りの筋肉がガチガチだと膝を曲げてスクワットするだけでしんどいはずです😱
整体院で施術を受ける
腰痛は人それぞれ発生機序や原因が異なるためケアの方法が違います。なのでなかなか改善しない方やあまりにも痛みを感じる方は早めに整体院や整形外科に受診することをお勧めします。
HOPE整体では長年の腰痛が改善されたり、毎日腰が痛くて朝起きるのが辛い方が楽に起きることができたり多くの症例がございます。
整体院や接骨院でなかなか改善しない場合は、一度整形外科への受診や他の整体院への受診を考えてみてもいいかもしれませんね。
結論
腰痛対策にはこれらのポイントを意識することが重要ですが、それ以外にも個人に合った対策を取ることがとても大切です！痛みが続く場合は早めの施術を、痛みが出ないように普段からのメンテナンスもお勧めします😌
最後までお読みいただきありがとうございました。もっと詳しいお話や質問はご気軽にラインや施術の際にお尋ねください😆
コラムが少しでも皆様のお力になれれば幸いです🌈✨
HOPE Total Body Conditioningについて
HOPE整体は兵庫県加古川市にあります。
住所：兵庫県加古川市野口町北野1292-10 エストレラ21 102
定休日：月曜日、土日祝日(不定休)
営業時間：9:00~12:00、13:30~22:00
電話 : 070-2336-0333
駐車場:3台 ベビーカー乗り入れOK 出張整体もできます！
ミッション(企業理念)
【HOPE】希望に満ちた毎日を過ごせるように、皆様の健康にアプローチしていきます。
ビジョン(あるべき姿)
諦めない心。希望や夢を追いかけてやり続ける。きっと夢は叶う...
バリュー(大切にしていく価値)
・お客様を想うこと
・可能性のあるかぎり諦めないで
・社会貢献
身体で困っている方はご気軽にお問い合わせください。
シェアする
