【ひどい肩こりの改善方法】

 

肩こりは非常に多くの人が経験する問題で、デスクワークや長時間の同じ姿勢が原因となることが多いです。しかし、もっと多いのは自律神経の問題です。自律神経が乱れるとひどい場合でめまいや吐き気なども発生します。その他にも様々な症状があります。そんなひどい肩こりの改善方法をいくつかの紹介します。

 

1. ストレッチ

肩や首の筋肉をほぐすためのストレッチを行いましょう。軽い運動やストレッチを定期的に取り入れることで、血流が良くなり筋肉の緊張を和らげる効果があります。マッサージガンなども最近人気ですしストレッチポールなどもお勧めです。そのようなアイテムを使ってできるだけリラックスしながらケアしてもいてください。

2. 姿勢の改善

まずは姿勢を見直してみましょう。ただ辛くて続かない人が圧倒的に多いです。理由はいくつかありますが、一番は骨盤の後傾です。そして次に多いのは柔軟性の低下と筋力のアンバランスで、体が硬い方は姿勢維持が難しいです。そして筋肉も前ばかりを使って腕の後ろや背中の筋肉を支えていません。もちろん体幹を維持する筋肉もです。これは整体が必須です。

3. 脳を休める

肩こりの場合、自律神経の乱れ＝交感神経優位と思っていただいてもいいと思います。交感神経優位の方は基本的に脳が過度に稼働しているパターンが多いので、腹式呼吸を意識してゆっくりしてみてください。無になれない。そんな方は、ストレッチなどをしながら腹式呼吸を深くしてみてください。そして伸びる感覚（気持ちい、痛い、硬いなど）を感じると雑念がなくなるのでお勧めです。

 

自律神経と体の関係はここでは語れないほど難しいです。ストレッチもその方にあったことをすることが大事。ひどい肩こりでお悩みの方は加古川のHOPE整体にお越しください。

 

 

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