熱中症になった時に必ずすること
コラム
【熱中症になった時に必ずするべきこととは】
僕は数ヶ月前まで整体以外にサッカーコーチもしていました。
恥ずかしい話、指導していると暑くて気分が悪なることもたまにありました💦
これは紛れもなく熱中症です。。。
このコラムでは、
✅熱中症になったらどうしたらいいのか？
✅周りの方や子どもが熱中症のような症状を訴えたらどうするべきか？
が学べ、熱中症になった人を自らの手で救うことができます🙌🏽
目次
- ○ 熱中症の症状
- ○ このような症状が出たら必ずすること
- ・涼しい場所で水分補給
- ・体を全力で冷やす
- ・安静体位をとる
- ・安静にする
- ○ 最後に...
- ○ HOPE Total Body Conditioningについて
熱中症の症状
===熱中症から身体を守ろう===
症状としては以下になります。
めまい 筋肉痛 頭痛 吐き気 嘔吐 痙攣 視覚異常
僕自身が何度か熱中症になったことがありますが、
特にひどい時は、
めまい 吐き気 視覚異常（視界が狭くなって白黒の世界になった） 寒気
などの症状が出ました。本当に生命の危機でやばいって感じましたね。
それまでは何の症状もなかったんでそこが熱中症の怖いところかなと思います。
このような症状が出たら必ずすること
僕自身サッカーをしていた経験もあり、そして上記で述べた経験や過去の学びから『これは絶対大事だな』ということのみをお伝えします。
涼しい場所で水分補給
水が一番吸収しやすい！
最初からスポーツドリンクを飲むと吐く恐れがあります。(嘔吐により脱水症状の悪化の恐れあり)
まずは
冷たい飲み物よりも常温の方がより吸収しやすいのでそちらもおすすめです。
体を全力で冷やす
水道があれば首 頭 手首を冷やし続ける👈🏽
⭐️しっかり冷やし続けることがポイント
保冷剤があれば保冷剤でも可！
安静体位をとる
涼しい場所で上記の画像のように足を心臓より高くし、できるだけ薄着になって、保冷剤などで首を冷やす。
症状が落ち着いてくれば塩分や電解質の補給をする。
⭐️梅干しや塩、OS-1がおすすめ
※アクエリアスは1/2に、ポカリスエットは1/3に薄めて飲む(吸収率の問題と、嘔吐のリスクヘッジ)
※塩飴や塩タブレットなどあるが、圧倒的に塩の方が効果的
安静にする
寝るぐらいしっかり安静にし、十分に休息をとる。意識の有無は常に確認すること！！！！
①~④で意識障害などがあれば救急車を呼ぶことをおすすめします🚑🚨
最後に...
以上、熱中症になった時に必ずするべきことついてお伝えしました。
何より一番大事なのは熱中症にならないこと。
普段から冷房の効いた部屋にいる方や、栄養・睡眠不足の方は要注意です。
また、日頃から冷たいモノばかり摂取している方も要注意です。
たまにはしっかりお湯に使ったり、暑いかもしれませんが外にでて外気に触れることや運動でで体温をあげて熱中症にならない体づくりをしていきましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
こうした発信で、治療以外でも皆様のお役にたてれたら嬉しいです。
HOPE Total Body Conditioningについて
住所：兵庫県加古川市野口町北野1292-10 エストレラ21 102
定休日：月曜日、土日祝日(不定休)
営業時間：9:00~12:00、13:30~22:00
電話 : 070-2336-0333
駐車場:3台 ベビーカー乗り入れOK 出張整体もできます！
Instagram
＠hopesta2019
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