【肩こりから吐き気や頭痛がする方へ】

 

現代社会では、スマホやPCを使う時間が増え、その結果、肩こりに悩む人が増えひどい場合には吐き気や頭痛があります。長時間同じ姿勢でいることや、画面を見続けることで筋肉が緊張し、血行が悪くなるからです。そんな方に簡単にできる対策をご紹介します！

 

1.休憩を取る

30分ごとに短い休憩を取り、立ち上がって体を伸ばしましょう。肩を回したり、首を軽くストレッチするだけでも効果があります。

 

2. 姿勢を意識する

座っているときの姿勢も重要。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。モニターの高さを目の高さに合わせることで、無理な姿勢を防げます。背筋を伸ばすのが長続きしない方は腰痛やお腹の筋力低下、骨盤の歪み、下肢の柔軟性の低下などが考えられます。

 

3. 運動を取り入れる

軽い運動やストレッチを日常に取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。肩や首周りのストレッチもいいですが、ウォーキングなどの反復運動の有酸素運動も脊椎や胸郭がほぐれるのでかなりオススメ☆

 

4. 温める

温熱療法も肩こりに効果的です。温かいタオルやカイロを使って、血行をよくしましょう。血行が改善され、リラックス効果も期待できます。運動やお風呂に浸かるのこそオススメです☆

 

5. 水分補給を忘れずに

水分不足も肩こりの原因になることがあります。適度な水分補給を心がけましょう。寒くなるとどうしても水分の摂取量が減少する傾向があります。コーヒーなどのカフェインではなく、カフェインが少なめなお茶や白湯が望ましいです。

肩こりは、放置すると慢性化し時には吐き気や頭痛、片頭痛を起こします。加古川のHOPE整体では一時的な施術だけではなくホームケアなどもお伝えします。整体を受けながら日常生活の中で少しずつ意識と行動を変えることで、快適な生活を送ることができるでしょう。肩が少しでも楽になることを願っています！

 

住所：兵庫県加古川市野口町北野1292-10 エストレラ21 102

定休日：不定休

営業時間：9:00~12:00、13:30~22:00

電話 : 070-2336-0333

駐車場:2台　ベビーカー乗り入れOK 出張整体もできます！

 



 

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